Träna på dina villkor

Även om du har skadat dig eller har ont så kan du naturligtvis träna. Kanske i samma takt som tidigare men röra på dig något kanske du kan i alla fall. Du själv känner din kropp bäst och vet hur pass mycket du kan belasta och ta i. Du kan träna på dina villkor.

Det kanske behövs en del hjälpmedel för att du ska klara av både träning och vardag. Om du har ett behov av stöd för exempelvis knä eller rygg ta en titt här. Med olika typer av sportskydd så kan du träna som tidigare utan att belasta de ställen där det gör som ondast. Självklart så är det viktigt att se till att vila också. Återhämtning är en viktig del i din träning och minimerar riskerna att skada dig ytterligare. Var försiktig då du tränar så det inte förvärrar din skada.

Om du går hos sjukgymnast så har du säkert fått ett bra träningsprogram som passar dig. Se till att inte överanstränga de områden som du har ont i. Låt dessa få vila och försök träna andra delar av kroppen istället. Det kan vara svårt att bara ligga still om man är van att röra på sig och träna flera gånger i veckan. Men för din egen skull så är det viktigt att din skada får läka helt så du kan träna som vanligt igen. När du väl är återställd så kan du successivt öka din träningsdos.

About